Как правильно организовать похудение

загрузка...
Как правильно организовать похудение

С проблемой избыточного веса сталкиваются многие женщины, поэтому большой популярностью пользуются разные диеты. Но худеть следует грамотно, учитывая все нюансы. Поговорим о том, как правильно похудеть.

Например, согласно рекомендациям диетологов, только медленное похудение обеспечивает стабильный результат и не вредит здоровью. Поэтому не стоит сразу бросаться в омут с головой.

Старайтесь осуществлять плавный переход от жареной к тушеной и отварной пище, а для жарки используйте только растительные масла. Кроме того, разнообразьте состав пищи, постепенно выводя из своего меню хлебобулочные изделия из белой муки, жирные сыры и сорта мяса, полуфабрикаты и сахар. Также, следует осторожно употреблять молочные продукты, которые дают организму большое количество калорий. Лучше получайте белок из нежирного мяса и нежирного творога, яиц в сочетании с зелеными овощами и фруктами своей полосы. Правда, жиры полностью исключать не стоит, оставляя в рационе орехи, рыбу и птицу.

Не пытайтесь резко урезать свой рацион, так как это только приведет к откладыванию дополнительных жиров. Чтобы обмен веществ не понижался слишком резко, уменьшайте количество пищи циклами по несколько дней кряду.

Питаться следует не реже 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Также, старайтесь употреблять больше жидкости, чтобы предупредить обезвоживание. И, конечно же, не забывайте о физической активности.


Читайте также: