Особенности диеты Малышевой

загрузка...
Особенности диеты Малышевой

Елена Малышева является диетологом многих отечественных звезд и автором специальной диеты под названием диета Малышевой. Прочитать отзывы о диете Малышевой вы сможете на многих сайтах.

В основе предлагаемой Малышевой диетой лежит сведение к минимуму употребления поваренной соли и продуктов, в которых присутствуют животные и растительные жиры. Также, следует исключить мучные изделия, сладкую выпечку, картофель, чистый сахар, морковь, рис, свеклу и алкоголь. Придерживаются данной диеты на протяжении нескольких месяцев, но в результате получают длительный эффект похудения, минимальный вред и оздоровление всего организма.

Для достижения эффекта необходимо учитывать некоторые правила. Так, во время диеты недопустимо голодание, поэтому есть следует маленькими порциями не менее пяти раз в день. Также, требуется в индивидуальном порядке рассчитать суточное количество калорий, воспользовавшись «калькулятором суточной потребности организма». Кроме того, организм должен принимать пищу позитивно, чтобы настроиться на правильную работу.

Что касается примерного меню, на завтрак рекомендуется есть овсянку на воде и нежирный йогурт, на второй завтрак и полдник – фрукты, на обед – белковую пищу, а на ужин – овощные салаты, кисломолочные продукты.


Читайте также: