Пресс кубиками – как добиться такого результата?

загрузка...
Пресс кубиками – как добиться такого результата?

Каждая из нас мечтает об идеальных формах, и особое внимание обычно уделяется животу, мышцы которого тренируются особенно тщательно.

Необходимо сразу учесть, что для того, чтобы создать пресс кубиками, огромное значение имеет совершенствование прямой мышцы живота и подпирающих ее косых мышц. Ошибочным является мнение, что путем длительных облегченных тренировок можно избавиться от излишних скоплений жиров по бокам и на животе, так как для удаления таких отложений должен быть запущен механизм сжигания жиров во всем организме. Работая над прессом, необходимо одновременно сгонять жировые отложения, иначе эффект не будет достигнут.

Мышцы пресса необходимы не только для создания соответствующего эстетического впечатления. Они помогают повысить эффективность многих физических упражнений, обеспечивают поддержку корпуса.

Оптимально проводить тренировки пресса, делая 6-15 повторений, используя дополнительные отягощения. Когда будет набрано достаточное количество мышц, можно увеличить количество повторов до 25.

И еще одно, не стоит думать, что наклоны в сторону способствуют расширению талии. При большом количестве повторений наклоны помогают сузить талию. Кроме того, без этих упражнений невозможно эффективно развить косые мышцы живота.


Читайте также: