Витаминная грейпфрутовая диета

загрузка...
Витаминная грейпфрутовая диета

Грейпфрут богат витаминами и веществом под названием нарингенин, которое способствует сжиганию жиров и поддержанию веса в норме.

Всего за неделю можно потерять порядка 3-5 кг, употребляя в сутки не более 800 ккал и съедая перед основным приемом пищи половину грейпфрута. Настоящая грейпфрутовая диета содержит запрет на употребление соли, сахара и специй. Исключение составляет только красный перец. Разрешается есть отварное нежирное мясо, рыбу нежирных сортов, пить свежезаваренный черный кофе, чай и кефир. Раз в день в чай можно добавлять 1 ч. л. меда. После ужина при возникновении чувства голода допускается только употребление грейпфрута. Между основными приемами пищи разрешается выпивать стакан кефира или съедать яблоко.

Примерное меню:

  1. Первый день.
    Завтрак – половина грейпфрута, 50 грамм ветчины, чашка зеленого чая или кофе.
    Обед – половина грейпфрута, легкий овощной салат, чай или кофе.
    Ужин – половина грейпфрута, 120 грамм запеченного или отварного мяса, зеленый салат и чай.
  2. Второй день.
    На завтрак ветчину заменяют двумя вареными яйцами, на обед вместо салата едят нежирный сыр, на ужин мясо заменяют рыбой. Разрешается кусочек черного хлеба.
  3. В последующие дни меню разнообразят с помощью овсяных хлопьев, орешков, овощного супа, куриного белого мяса, запеченного картофеля и помидоров.

Такая диета не рекомендуется при язвенной болезни и гастритах, а также в период менопаузы.


Читайте также: