Витамин Е при планировании беременности

загрузка...
Витамин Е при планировании беременности

Любая женщина хочет, чтобы ее новорожденный ребенок был здоровым, поэтому во время беременности она снабжает свой организм таким количеством витаминов, которое он не получал, пожалуй, за всю свою жизнь. Однако фундаментом для здоровья малыша является состояние будущей мамы еще до зачатия ребенка. Витамин E, иначе называемый токоферолом, является одним из важных компонентов здорового питания, которого необходимо придерживаться до беременности.

Положительные свойства токоферола

Витамин E при планировании беременности способен улучшить функционирование яичников, а также необходим для синтеза гормонов беременности, формирования плаценты и выработки пролактина (последний понадобится вам в будущем, когда вы будете кормить грудью новорожденного малыша). Кроме того, исследования подтвердили, что нехватка витамина E повышает вероятность выкидыша, поэтому он бесценен для женщины, собирающейся родить здорового малыша.

Токоферол обладает и другими положительными свойствами, например:

- противовоспалительное и антиоксидантное действие;

- снижение артериального давления;

- улучшение кровообращения;

- повышение активности доставки кислорода и питательных веществ к тканям;

- увеличение выносливости организма;

- обеспечение некоторых обменных процессов;

- благотворное влияние на работу кровеносной системы в целом.

Все вышеперечисленные свойства способствуют поддержанию беременности на самых ранних сроках и здоровому развитию плода. Отдельно отметим, что витамин E хорош в профилактике судорог и катаракты, в нормализации свертываемости крови, в процессе заживления поврежденных тканей, в предупреждении образования новых рубцов (злополучные растяжки), а также в борьбе с возрастной пигментацией и преждевременным старением. Словом, при планировании беременности этот витамин незаменим для женщин.

Употребление витамина E

Если вы хотите сократить вероятность выкидыша и выносить здорового ребенка без патологий, следует начинать употребление токоферола за несколько месяцев до зачатия. Можно получить определенную дозу витамина E, увеличив в своем рационе питания количество следующих продуктов:

- нерафинированных растительных масел (подсолнечного, хлопкового, соевого, облепихового, арахисового, кукурузного и т.д.);

- ростков ржи, пшеницы и бобовых;

- плодов и семян шиповника;

- семян яблони и льна;

- томатов, салата, петрушки, турнепса, шпината, сои, гороха;

- овсянки, миндаля, арахиса;

- мяса, яиц, жира, печени, молока.

Взрослому человеку в сутки достаточной дозой токоферола будет 7-10 МЕ, но при планировании беременности и во время развития плода суточную дозу необходимо увеличить до 10-15 МЕ. Сходите на прием к врачу, и он скажет, сколько капсул с витамином E следует пить ежедневно.

И напоследок,советуем посмотреть видео о планировании беременности.


Читайте также: