Дыхание при родах

загрузка...
Дыхание при родах

Процесс родов пугает многих беременных женщин, но существует несколько способов облегчить свою участь: принять правильную позу, сделать массаж живота и следить за своим дыханием. Этому учат на специальных курсах для будущих мам, и после родов многие из них признаются, что некоторые техники действительно помогли, особенно, правильное дыхание при родах. О нем вы узнаете из данной статьи, в конце статьи мы предлагаем вам посмотреть видео на эту тему.

Дыхание при родах по фазам

Роды можно разделить на 4 фазы. В каждой из них используется свой вид дыхания.

1 фаза  характеризуется слабыми схватками, которые длятся секунд 30 и повторяются, как минимум, через 10 минут. Во время этой фазы необходимо расслабить тазовое дно. Дыхание при родах на этой фазе должно быть в 2 раза медленнее обычного (примерно 6 вдохов и выдохов за одну минуту). Вдыхайте глубоко носом на 5 счетов, при этом должен подниматься ваш живот, а не грудь. Выдыхать воздух следует через рот, считая до шести. Старайтесь при этом максимально расслабить каждую мышцу.

Во время 2 фазы разрывается плодный пузырь, при этом интенсивность схваток усиливается. Теперь они длятся около минуты и повторяются довольно часто: через каждые 5 минут. Лучше всего в это время перейти на видоизмененное дыхание. Для этого вдыхайте и выдыхайте воздух ртом в 2 раза чаще, чем обычно, как собачка в теплую погоду. При этом задействуйте свою грудь и сосредоточьтесь на расслаблении тазового дна. Можете закрыть глаза и мысленно представлять что-то приятное, например, солнечный день и песочный пляж. Каждая схватка должна заканчиваться глубоким вдохом и равномерным медленным выдохом.

Дыхание при родах по фазам

Для 3 фазы характерны самые сильные схватки, которые могут длиться около полутора минут с интервалом в 2 минуты. Дышать следует по образцу, следуя определенному циклу. При этом в конце каждого цикла выдох заменяется выдуванием воздуха (щеки расслаблены, губы трубочкой, как если бы вы дули на горячий суп в ложке). Так вы можете чередовать 6 вдохов и выдохов с одним выдуванием (6-1-6-1) или сокращать количество выдохов и вдохов после каждого выдувания (6-1-5-1-4-1-3-1-2-1). Сосредоточив внимание на счете, вы немного отвлечетесь от боли, и она не покажется вам такой сильной и бесконечной.

В 4 фазе начинаются потуги. Схватки длятся около минуты с интервалом в 5 минут. Потуги должны выполняться на выдохе или с задержкой дыхания. Во время потужной схватки сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, затем наберите как можно больше воздуха в легкие и задержите его в себе, считая до семи, при этом нужно тужиться как можно сильнее. Затем выдохните, вновь наберите воздуха и держите в себе на 7 счетов. Если вам трудно дается задержка дыхания, делайте во время потуги медленный выдох, напрягая живот, а затем вновь вдыхайте воздух.

Будущим мамам на заметку о дыхании при родах

* Тренируйте правильное дыхание задолго до родов, тогда вам не придется долго вспоминать все перечисленные упражнения: необходимое дыхание выработается у вас само собой. Оно важно не только для облегчения боли во время схваток, но и для профилактики гипоксии, поэтому не ленитесь заранее отрабатывать его.

* Чтобы во время частых вдохов не пересохло во рту, прижмите язык к небу и прикройте губы ладонью.

* Во время быстрого дыхания может случиться гипервентиляция легких, которая вызывает покалывание пальцев и онемение губ. Можно избавиться от этих неприятных ощущений, перейдя на неглубокое размеренное дыхание, прикрывая рот руками, сложенными ракушкой.

И напоследок предлагаем вам посмотреть видео о том, что нужно знать о правильном дыхании при родах.


Читайте также: