Грудь после родов

загрузка...
Грудь после родов

Прикладывая младенца к груди, каждая мама испытывает прилив нежности. Но в глубине души наверняка опасается, не пропадут ли после родов ее соблазнительные формы?

Пугающие изменения груди после родов

Опасения кормящих мам не беспочвенны. Уже с первых недель беременности с грудью начинают происходить изменения: она увеличивается, становится слегка болезненной. А после родов начинается и вовсе невообразимое. На 3-4 день приходит молоко, и вместе с ним чувство дискомфорта: грудь набухает, болит, появляются уплотнения. Не стоит отказываться от грудного вскармливания в страхе, что грудь навсегда обвиснет, лучше заранее позаботиться о сохранении ее формы. Восстановить грудь после родов помогут несколько простых советов.

Холим и лелеем

Первое правило – уход за грудью начинается еще… до родов! Гигиена и закаливание, рекомендуемые в конце беременности, подготовят соски к первым месяцам кормления малыша. Для поддержания тонуса мышц очень полезны прохладная вода и контрастный душ.

Второе - правильно подобранное белье. С тяжелым вздохом меняем сексапильные кружева с тонкими бретельками на удобные хлопчатобумажные бюстгальтеры для мам. Выглядят они не столь привлекательно, зато хорошо поддерживают отяжелевшую грудь. Выбирая лифчик, учитывайте, что на время беременности и кормления молочные железы увеличиваются на один - два размера.

Третье – использование косметических питательных средств. Специальные кремы и масла помогут сберечь эластичность кожи и избежать растяжек, их наносят мягкими массажными движениями от низа груди к подмышечной впадине.

Как восстановить грудь после родов

Как восстановить грудь после родов

Четвертое правило – гимнастика. Подтянуть грудь после родов помогут упражнения, укрепляющие спинные и грудные мышцы: например, самые обыкновенные отжимания. Но если молодой маме не под силу «упасть-отжаться», можно с усилием отталкиваться от стены, как бы пытаясь ее отодвинуть. Есть еще несложные упражнения: поднять руки на уровень груди, сложить ладошки и надавливать одной на другую с напряжением мышц, или держа руки на том же уровне, сцепить их в «замочек» и с усилием его «открывать». Сохранить привычные подтянутые формы очень помогает плавание.

Пятое, самое приятное правило – сбалансированное питание, насыщенное витаминами А, С, группы В. Эти витамины содержатся в крупах, овощах, фруктах, зелени, яйцах, и положительно влияют на эластичность кожи.

Всего пять правил – и ваша грудь будет по-прежнему соблазнительна и красива!

Предлагаем вам посмотреть видео о том, как ухаживать за грудью после родов.


Читайте также: